التصنيف: نجاح و ناجحون

هذه قائمتي للنجاح

هذه قائمتي للنجاح

| 2011-12-17 | تعليقات 58 تعليق | 59٬864 قراءة

هذه قائمتي للنجاح هدية لك


 

 الكثير منا يسعى لتطوير ذاته لكنه للأسف لا يعرف كيف يفعل ذلك،ولقد أصبح مفهوم التطوير الذاتي اليوم شائعاً ويحظى بإنتشار كبير، حتى أصبح له خبرائه ومعلميه في كل مكان،و كتعريف بسيط لمفهوم التطوير الذاتي  Personal development يمكن أن نقول أنه عبارة عن عملية تطوير شخصيتك وصقل موهبتك وإفراز طاقاتك الدفينة و ذلك عن طريق كسب مهارات و إمتلاك أدوات تطور من أدائنا في العمل والحياة،وهي تماثل عملية إضافة خبرات عدة أشخاص إلى شخص واحد.

ويطيب لي تشبيه الإنسان الذي يسعى إلى تطوير ذاته بالسيارة،فهناك السيارة العادية التي لا تلفت الأنظار إليها،و هناك السيارة الفل أوبشن التي تشرأب الأعناق لمشاهدتها،وتنحني لها الهامات لما فيها من مميزات،ففيها الفتحة بالسقف والعجلات جنط وهناك أزرار وكبسات على عجلة المقود، ولا ننسى الشباك الذي يفتح آلياً والباب الذي يقفل آلياً (يعني أوتوماتيك يا أستاذي)، فمن منا لا يرغب بالفل أوبشن؟!!

وكذلك الإنسان أنواع ،فهناك إنسان عادي إبن عادي روتيني لايرغب بالتطور،وهناك إنسان صاحب مهارات عالية فلديه القدرة على إدارة الوقت بفعالية،ولديه مهارة القراءة السريعة ويتمتع بذاكرة قوية وسريعة،ولديه ذلك الذكاء الإجتماعي الذي يساعده على عمل صداقات وطيدة وعلاقات واسعة،ولديه القدرة على إلقاء المحاضرات وإيصال المعنى بسهولة،إنه أشبه بالسيارة المرسيدس فل أوبشن يلفت الإنتباه إليه في كل مكان يتجه صوبه،والسؤال الآن ماذا تفضل أن تكون عزيزي القارئ …مرسيدس فل أوبشن أم فيات تعبانة؟!!

والزبدة من الموضوع أن من يرغب في أن يصبح متميزاً وصاحب مهارات عالية،عليه أن يدفع الثمن اللازم لذلك فقد يكون مالاً أو جهداً أو غير ذلك،وفي خطتي القادمة أريد أن أتوجه لتعزيز قدرات النخبة التي ترغب في أن تصبح متميزة،فسوف أعمل على إنتاج تقارير خاصة متميزة وخطط شخصية للنجاح وقصص ملهمة،وكذلك إعداد قوائم نجاح فيها عناوين مواقع مهمة ومرجعية،وأيضاً خطط لبناء الثروة الشخصية وسوف أدعم برامجي وخططي بلقاءات صوتية لمليونيرات على الإنترنت ومقابلات مع خبراء تنمية بشرية، وكذلك سوف أرسل لتلك النخبة كتباً إلكترونية كهدية مجانية مع البرامج المدفوعة.

اقرأ المزيد

ستيف جوبز في الثمانينيات من القرن الماضي

ستيف جوبز ودروس من حياته

| 2011-10-09 | تعليقات 11 تعليق | 37٬902 قراءة



 ستيف جوبز في الثمانينيات من القرن الماضي

ستيف جوبز في الثمانينيات من القرن الماضي

 

طالعتنا الصحف بالأمس القريب بنبأ وفاة عبقري أبل وصانع نجاحاتها ستيف جوبز،وطار الخبر وسقط كالصاعقة على محبي شركة أبل والأيفون والأيباد وأخواتهم،والحق هو أن الرجل -وإن لم يكن مسلماً-إلا أنه يستحق التقدير لما له من تأثير على الحقبة الحالبة والماضية،فقد إستطاع تأسيس شركة أبل للكمبيوترمن لاشيء، ومن ثمة عمل على تطوير الشركة بكل تفان حتى إستقال منها قبل أربعة أسابيع من وفاته.

 

ستيف جوبز يستعرض جهاز أبل II

  وقد تناولت الصحف والمجلات الكثير من تفاصيل حياته،ولكنني سأركز هنا على بعض الدروس والنقاط التي قد إستخلصتها من مسيرة حياته وكفاحه،علنا جميعاً نستفيد منها وقد ننجح نحن العرب يوماً ما في إستنساخ تجربته والسير على خطاه،وهي من باب أن الحكمة ضالة المؤمن،إليكم أوجز بعض الدروس المستفادة من محطات حياته :

الدرس الأول : الإجتهاد والمثابرة والعناد لتحقيق الأهداف.

فقد تلقى دروساً في الكمبيوتر وهو في الثانوية العامة،ورغم أن والديه بالتبني أصرا عليه ليكمل تعليمه الجامعي إلا أنه قرر ترك الجامعة وممارسة هوايته،فقطعا عنه مصروفه الدراسي،فما كان منه إلا أنه قرر أن يصرف على نفسه وقد عمد إلى بيع زجاجات (الكوكاكولا ) الفارغة ، ونام على الأرض عند بعض الأصدقاء.

قال فيما بعد : (لو ما كنت تركت الكلية ،ما كان موديل (ماك) ظهر بصورته التي ظهر بها).

الدرس الثاني: البداية من الصفر مع الإعتماد على النفس وبإمكانات هزيلة.

المعلوم أنه أسس شركة أبل في حجرة صديقه وشريكه في العمل ستيف ووزنياك،وتمكن من طرح جهاز أبل 1 في عام 1976 ليبيعه بسعر 666 دولاراً،حيث تمكن من بيع 200 وحدة في عام واحد.وقد وصفت الصحف آنذاك الجهاز بأنه أول جهاز كمبيوتر شخصي في العالم.

الدرس الثالث: قوة تأثيره وإقناعه للآخرين بالعمل معه.

في عام 1983 إستطاع إستدراج صديقه القديم جون سكالي للعمل معه من شركة (بيبسي كولا) ليصبح الرئيس التنفيذي لشركة أبل،حيث ذهب إليه وسأله : (هل تريد بيع المياه بالسكر والكاراميل بقية حياتك؟! أم تأتي معي وتغير العالم؟!) .لقد كان واثقاً أن ما كان يفعله له تأثير كبير على العالم من حوله.

اقرأ المزيد

أفضل مواقع التنمية البشرية ج2

أفضل مواقع التنمية البشرية ج2

| 2011-03-31 | تعليقات 5 تعليقات | 23٬768 قراءة

 

 في هذا الجزء الثاني من أفضل مواقع التنمية البشرية، سوف أضيف مواقع جديدة أعتبرها شخصيا” من أهم مواقع التنمية البشرية،هذه المواقع لمدربين متخصصين في التدريب الذاتي أو مواقع تجمع برامج تنمية بشرية بعضها يباع والآخر مجاني.هنا هذه المواقع :

1) موقع إستراتيجيات التعلم  Learning strategies

موقع تطويري به مواد وكورسات سمعية ومرئية تفيد في التطوير المهني والذاتي،يعتمد على بيع وترويج تقنية ال Paraliminal وهي أقراص بها مواد تخاطب العقل الباطن،وهي تقنية حديثة نسبيا” من إبتكار المؤسس المشارك في الموقع الخبير بول سكيل،وهو رجل مشهور بكونه مبتكر طريق القراءة التصويرية،طبعا” يمكنك الحصول من الموقع على كورس القراءة التصويرية وكورسات أخرى مفيدة جدا”،مع ملاحظة أن الأسعار مرتفعة نسبيا” مقارنة بمواقع أخرى.

http://www.learningstrategies.com

2) موقع د.توني أليساندرا alessandra.com

د.توني أليساندرا شخصية مشهورة في مجال التنمية البشرية فهو صاحب نظرية القاعدة البلاتينية في التعامل مع الناس،وله كتاب مهم في نفس هذا العنوان (The Platinium Rule )،هو يحمل درجة الدكتوراه في مجال التسويق وله عدة كتب وبرامج صوتية أشهرها عن الإستماع الفعال وعشرة خصائص للشخصيات ذات الكاريزما،وهو متخصص في العلاقات العامة وفهم أنماط الشخصيات وله كتب ومواد صوتية في القيادة والخطابة وله مواد مهمة في فهم العبقريات.يمكن شراء كل إنتاجاته على رابط موقعه التالي.

 http://www.alessandra.com

3) موقع روبن شارما Robin Sahrma

 روبن شارما واحد من أشهر المدربين العالميين في مجال القيادة والنجاح،وأحد الكتاب المشهورين ولا تتجاوز شهرته العشر سنوات فقط،ولكنه إستطاع ان يحقق مجدا” عظيما” في فترة بسيطة،فله 11 كتابا| إحتلت المراكز الاولى كأفضل الكتب المباعة في أمريكا،أحدها كتابه الرائع (الراهب الذي باع سيارته الفيراري) وكذلك كتابه (دليل العظمة) في جزئين،واخيرا”آخر إنتاجاته (القائد بلا منصب)  the Leader Who Had No Title ،على مدونته الكثير من إنتاجاته للبيع ،وأيضا” هنا مدونته التي يضع فيها مقالات وفيديوهات مجانية ،والتي ساهمت بإنتشاره وشهرته الكبيرة.

http://www.robinsharma.com

4) موقع الخبير جيم رون Jim Rohn

يعتبر جيم رون واحدا” من أساتذة وفلاسفة عصره في فن الخطابة والتأثير،عمل لديه أنتوني روبنز و يعتبر معلم ومدرب أنتوني،وأثر كذلك في جاك كانفيلد وبريان تريسي وتي هارفي إيكر،كما يذكر د.صلاح الراشد أنه تأثر بمحاضراته كثيرا” في بداية حياته.حاضر في أنحاء كثيرة من العالم ،يتميز بروحه المرحة وله فلسفته الخاصة في التعلم والنجاح في الحياة،برامجه موجودة على موقع نايتنجيل كونانت،هنا وضعت موقعه الرسمي وموقع آخر مفيد جدا”عليه فيديوهات مجانية له.

http://www.jimrhon.com

http://www.jimrohn.ws

5) موقع خبير الذاكرة توني بوزان Tony Buzan

توني بوزان هو أستاذ الذاكرة وصاحب أكثر من ثمانين كتابا”تختص بالعقل وتطوير الذاكرة والقراءة السريعة،وهو مخترع طريقة خرائط العقل التي أصبحت تنتشر في كل مكان من المدرسة وإلى الجامعة،ويوجد الآن منها برنامج على الكمبيوتر يدعى imindmap ،يجول العالم ليعقد دورات تدريبة حول خرائط العقل،كما هو مؤسس مسابقات الذاكرة في العالم،كتبه مترجمة للعربية موجودة في مكتبة جرير.

 http://www.thinkbuzan.com/intl/home  اقرأ المزيد

 أفضل مواقع التنمية البشرية

أفضل مواقع التنمية البشرية

| 2011-03-24 | تعليقات 81 تعليق | 242٬002 قراءة

نتيجة لما يمر به العالم العربي من تغيرات مستمرة نحو الأفضل،فقد لا حظت أخيرا” أنه دقت ساعة التغيير وأن الشباب العربي متشوق لمستقبل أفضل في ظل حرية الرأي والرأي الآخر،والعدالة وإعطاء الفرص للدماء الجديدة،وما زال رأيي كما هو في النجاح والحظ،فعندما يجتمع التحضير الجيد والمناسب مع الفرصة المناسبة ينشأ الحظ،والحظ ليس إلا ذلك.

وبرأيي أن هذا الشباب بحاجة ماسة إلى التوجيه ،وإلى التمتع بالمهارات المناسبة التي تساعده على النجاح في كل مجالات الحياة،من إدارة عامة وقيادة إدارية وإبداع فائق، وهذه المهارات لا تتأتى له أن يتعلمها ما لم يستطع أن ينهل من خبرات الآخرين في مرحلة مبكرة من حياته ،حتى نستطيع أن نرى في الأجيال القادمة المدير الشاب والعالم الشاب و الوزير الشاب وحتى الرئيس الشاب !! 

 بدوري كمدون متبحر في مواقع التنمية البشرية أعتقد أن من واجبي-كمساهمة مني في بناءالأمة ونهضتها – أن أهدي هذه المواقع لهؤلاء الشباب الذين يشكلون عماد الأمة ومستقبلها،وهذه المواقع برأيي الشخصي هي من أهم وأفضل مواقع التنمية البشرية التي يمكن أن يستفيد منها شبابنا العربي :

 1) موقع نايتنجيل كونانت للتطوير الذاتي  Nitengale.com

هذا الموقع  واحد من أهم المواقع على الإطلاق ، فهو يجمع الكثير من رواد التنمية البشرية الأمريكان والإنجليز والأجانب،الكلاسيكيين والجدد الذين تدرب على أيديهم الكثير من الرواد في عالمنا العربي،وهو يبيع برامج صوتية ومرئية ،بعضها يمكنك تنزيلها من الإنترنت على كمبيوترك الخاص للإستماع إليها مباشرة،يعود تاريخ تأسيسه للعام 1960.

 http://www.nightingale.com

2) موقع الخبير بريان تريسي Brian Tracy

هذا واحد من أجمل المواقع الذي ما إن تبدأ بالإستماع لصاحبه حتى تعود له مرارا”وتكرارا”،فأسلوب بريان تريسي سلس ورائع وقصة حياته مؤثرة ونموذج على الكفاح للوصول للقمة،به بعض المواد المجانية ويتحدث عن الإدارة والتطوير الذاتي ومهارات النجاح لرجال المبيعات،يذكر أن بريان تريسي كان في بداياته مندوب مبيعات بسيط .

http://www.briantracy.com

3) موقع الخبير أنتوني روبنز Anthony Robbens

وهو واحد من أكثر رجال التنمية البشرية نجاحا” في أمريكا،بل هو رجل التحفيز الأول ،حيث يتمتع بروح مرحة وأسلوب خطابي مقنع،ولعل سبب نجاحاته يعود إلى قصة كفاحه التي يرويها دائما” حيث كان بوابا” لإحدى العمارات قبل أن يقرر أن يتغير،وعندها بدأ يستمع للأشرطة ويحضر المحاضرات حتى أصبح ما هو عليه،يذكر أن انتونب روبنز يدين بالفضل لأستاذه جيم رون. 

http://www.tonyrobbins.com

4) موقع جاك كانفيلد Jack canfield

يوصف هذا الرجل بأنه مدرب النجاح الأول في امريكا،وهو مؤلف كتاب (مبادئ النجاح) كما شارك في تأليف السلسلة الأكثر نجاحا”في أمريكا في العقد الأخير،وبدأها بكتاب (شوربة دجاج للروح) وثم للحياة وللمراهقين والازواج،وهي تروي قصص حقيقية محفزة وملهمة،وصدر منها حتى الآن سبعة كتب، والجدير بالذكر أنه يشاركه في كتابتها الكاتب مارك فيكتور هانسن.عموما الموقع يبيع صوتيات وكتب الكاتب.

http://www.jackcanfield.com  اقرأ المزيد

مقولات شهيرة في العلاقات العامة

مقولات شهيرة في العلاقات العامة

| 2011-02-16 | تعليقات 9 تعليقات | 63٬089 قراءة

العلاقات العامة مهمة جدا" في الحياة

لابد لنجاح كل إنسان في حياته وعمله من نجاحه في علاقاته العامة،فإذا كانت علاقاتك ناجحة ومتشعبة هي في الواقع تعكس درجة نجاحك ومدى قوة هذا النجاح،فعليك دائما” يا صديقي بالحرص كل الحرص على نجاح علاقاتك بالآخرين ،هنا جمعت لك بعض من أفضل الاقوال الشهيرة في مجال العلاقات .

المقولة الاولى : (لم صديقك سرا”وإمدحه أمام الآخرين)

وهي مقولة للرسام الإيطالي العالمي ليوناردو دافينشي،وهي قاعدة جميلة جدا” في العلاقات لكي تحافظ على صداقتك مع الآخرين،فإذا رأيت أنه اخطأ في أمر ما فإحفظ له كرامته أمام الناس،و إنصحه او وجهه على إنفراد.

المقولة الثانية : هذه المقولة تأتيكم من الصين حيث يقول أحد أدبائها وإسمه لاوتسو تاوتيه كينج :

 (المتعلم هو من عرف كثيرا”عن الآخرين، والذكي هو من فهم نفسه،والقوي هو من تحكم في الآخرين،أما الأقوى فهو من إمتلك زمام الأمور)

المقولة الثالثة : عن أدب الحوار حيث تقول الكاتبة الأمريكية دورثي نيفيل :

( أدب الحوار ليس قول الكلام المناسب في الوقت المناسب، ولكنه أيضا” السكوت عن الكلام غير المناسب في الوقت المناسب ).

المقولة الرابعة : عن الأخطاء الصغيرة ومدى تأثيرها حيث يقول جرانتلد رايس واتس :

(بعض الأخطاء الصغيرة قد تفسد الفضائل العظيمة،وبعضها قد ينسى وسط الفضائل العظيمة)

المقولة الخامسة : عن الحالة النفسية قبل أن تقول شيئا”تندم عليه، وهي واحدة من أجمل ما قرأت لخبير النجاح الشخصي أنتوني روبنز حيث يقول :

( بإمكان المرء أن يقول أي شيء وهو في حالة نفسية جيدة،أما إن كان في حالة غير جيدة فلن يستطيع أن يقول أي شيء،فأهم شيء أن يضع المرء نفسه في الحالة المناسبة)
 

المقولة السادسة : في فهم الآخرين حيث يقول رومين رولاند :

( لكي تتخاطب مع الآخرين بطريقة فعالة،يجب عليك أن تدرك أننا جميعا”مختلفون في الطريقة التي نفهم بها العالم،ونحن نستخدم هذا الفهم كدليل يرشدنا إلى الإتصال بالآخرين)

المقولة السابعة : و هي عن أهمية الصديق وجدت هذه المقولة لمجهول :

(الصديق هو السند الذي تستطيع الإعتماد عليه وقت الشدة،والأذن التي تستمع إليك عندما تحتاج إليها،والعقل الذي يستطيع أن يغير نظرتك إلى الحياة) اقرأ المزيد

هذه أدواتك للنجاح يا صديقي ج2

هذه أدواتك للنجاح يا صديقي ج2

| 2011-02-01 | تعليقات 7 تعليقات | 17٬645 قراءة

أدوات النجاح هي أدواتك للمركز الأول

 نكمل اليوم بإذن الله الجزء الثاني من مقالتي (هذه أدواتك للنجاح يا صديقي) وفيها سوف نتحدث عن ثلاث أدوات جديدة ومفيدة في طريقنا لتحقيق النجاح والحفاظ عليه،وإليكم تلك الأدوات:

4) إحتفظ بمذكراتك أو سجلات نجاحاتك.

إن تسجيل لحظات نجاحاتك هي واحدة من أروع الطرق للإستمتاع بحياتك،جرب هذه الطريقة بشكل شبه يومي لنقل كل يومين،سجل ما حققته من نجاحات أو إنتصارات أو أي شيء تعتبره إنجاز بالنسبة لك،أنا شخصيا” سجلت لحظة قبول إقتراحي بعمل لجنة إبداع لدينا في العمل،ثم سجلت لحظة تعييني رئيسا” لها،هذا مثال بسيط والامثلة كثيرة،إن توني روبنز الخبير العالمي في التنمية البشرية قال ذات يوم : **إن الحياة الجديرة بأن نحياها جديرة بأن يتم تسجيلها**،أطلق على دفترك إسم دفتر مذكراتي أو سجل نجاحاتي أو سمه ما تشاء.جرب هذه الفكرة وإستمتع بالحياة ولا تنسى أن تراسلني لتخبرني عن شعورك.

وأجمل ما في الموضوع عندما تعود بين الفينة والأخرى لتقرأ ما فعلت وأنجزت ،إن ذلك يبعث الأمل في نفسك ويبث السعادة في قلبك، ويجعلك تشعر بالفخر حتى في أدنى لحظات الإحباط ،و ما ألذ ذلك الشعور الذي تشعره حين تأتي في نهاية السنة لتقييم نفسك وإنجازاتك، فتكتشف أنك قد فعلت أشياء كثيرة وعظيمة.

5) قائمة الإمتنان.

إن أسرع و أسهل طريقة يمكننا تجربتها لتحويل السلوك السلبي إلى إيجابي هي تنمية الشعور بالإمتنان،لذلك حاول ان تحتفظ بمفكرة او قائمة إمتنان تسجل فيها الأشياء التي تشعر تجاهها بالإمتنان في حياتك،وهن المعروف أنه من المستحيل أن تكون ممتنا” وفي نفس الوقت لديك شعور بالشفقة على نفسك،ذلك الشعور السلبي المدمر الذي يعتمد على حديث النفس.

وإن أبسط طريقة لعمل ذلك هو أن تطرح على نفسك هذا السؤال : ما الذي أشعر بالإمتنان من اجله اليوم؟ ثم تدون ما يأتي بذهنك،و نحن المسلمون لدينا الكثير لندونه إنطلاقا” من أمر الله عز وجل لنا : **وأما بنعمة ربك فحدث**فإذا سجلتها فأنت بالأحرى ستتحدث عنها. كمثال على ذلك :الصحة الجيدة والمنزل المريح والزوجة الطيبة والأبناء المطيعين.

إن الشعور بالإمتنان كما يؤكد ذلك خبراء التنمية البشرية هو واحد من أهم أسباب السعادة،فإذا ما شعرت بالإمتنان لما لديك فسوف تصبح سعيدا”بإذن الله،أما إذا ما ركزت بإستمرار على ما ليس لديك فسوف تشعر بالبؤس معظم الوقت،تذكر يا صديقي أن كل ما تفكر فيه يتزايد،فإذا قضيت الوقت تفكر في كم انك محظوظ و كم تشعر بالإمتنان فسوف يتزايد ذلك.جرب ذلك وأخبرني.

اقرأ المزيد

هذه أدواتك للنجاح يا صديقي ج1

هذه أدواتك للنجاح يا صديقي ج1

| 2011-01-28 | تعليقات 11 تعليق | 17٬769 قراءة

هذه أدواتك للنجاح يا صديقي


 هناك الكثير من الأدوات التي يستخدمها الناجحون والأثرياء وخبراء التطوير الذاتي للبقاء على الطريق الصحيح للنجاح،وأثناء إستماعي للأشرطة وقراءتي للكثير من الكتب إستطعت تجربة وتسجيل بعضها،هنا إيراد لهذه الادوات حسب أهميتها برأيي الشخصي،وبإمكانكم إستخدام ما يناسبكم وترك الباقي. 

1) إستخدام التأكيدات الإيجابية. 

التأكيدات هي عبارة عن جمل تصبح من خلال التكرار مترسخة في العقل الباطن،وهي من أكثر الأدوات قوة التي يمكنك إستخدامها للتغيير،إنها بإختصار جمل إيجابية تستخدمها لتشكيل أفكارك من أجل تحقيق أحلامك. ويقول ديل كارنيجي في هذا : **إن حياتك من صنع أفكارك**.إن الفكرة تدور حول حقيقة علمية إكتشفها علماء النفس وإستغلها خبراء التطوير الذاتي،وهي أن عقلك الباطن لا يعرف الفرق بين الحقيقة والخيال،وأنت أيضا” يمكنك أن تستفيد من هذه الحقيقة،فإذا ما رددت مرارا” وتكرارا”أنك بصحة جيدة وتمتلك ثروة هائلة فسوف يصدق  عقلك الباطن ذلك!!! بإستطاعتك أن تجرب ذلك الآن. 

بإمكانك إستخدام عبارات إيجابية شخصية في صيغة المضارع ،بحيث تكون قصيرة وبصيغة محددة مع تخيلها وكأنها حدثت وعليك إضافة شعور قوي بها،أنا شخصيا” أقف في الصباح أمام المرآة لأقول لنفسي :**أنا سعيد وقوي وذاكرتي قوية ،أنا أتوقع كل خير هذا اليوم،بسم الله توكلت على الله**،ويمكن أيضا”أن تضع ورقة في محفظتك لتذكرك بهذه الجمل في ساعات الإحباط. 

إليك بعض الجمل المفيدة لتستخدمها في حياتك : 

إنني أعيش حياتي ببساطة وإستمتاع. 

إنني أضيف قيمة لكل شخص أقابله. 

إنني أجذب النقود إلي كالمغناطيس. 

إنني أستحق حياة رائعة وجميلة. 

إنني اشعر بالإسترخاء والسلام الداخلي. 

2) مارس الإسترخاء والتخيل بشكل يومي. 

إجلس في مكان هادئ منعزل عن الضوضاء ومارس الإسترخاء العميق لمدة عشرة دقائق أو خمسة عشرة دقيقة،وحاول إستخدام أي طريقة تريحك،مثلا”… خذ نفسا”(شهيق) عميقا”من فمك وإحبسه لمدة 10 ثوان ثم أطلقه (زفير) من أنفك طويلا” ،كرر هذه العملية البسيطة عشر مرات ثم عندما تشعر بالإسترخاء،تخيل نفسك وقد حققت حلمك … 

اقرأ المزيد

مدونة بلال للنجاح والناجحين