مدونة بلال للنجاح والناجحين > أفكار للبيع > 30 عادة يمكن أن تغير حياتك ج1

30 عادة يمكن أن تغير حياتك ج1

| 16/01/2011 | تعليقات 16 تعليق | 21303 قراءة

عاداتك الناجحة تساهم في نجاحك


هذه ترجمة لمقالة لشاب أمريكي يدعى أوسكار لديه مدونة تهتم بالتطوير الذاتي ،وسبب ترجمتي لهذه التدوينة أنني وجدت أنها سجلت عادات رائعة إستفدت منها شخصيا” كما أن التدوينة التي تعود إلى مارس 2010 حققت نجاحا” كبيرا” على فيسبوك حيث تم مشاركتها أكثر من 2000 مرة وتم تداولها عبر تويتر 786 مرة،وفي النهاية تبقى الحكمة ضالة المسلم أين وجدها فهو أحق الناس بها.إليكم المقالة.

ملاحظة : هنا رابط المقالة الأصلي (إضغط هنا)

 إن تطوير عادات رائعة يمكن مزاولتها والإعتماد عليها هو القاعدة الأساسية للتطوير والنمو الشخصي،إن كل ما نفعله أو نسلكه من سلوك هو نتيجة عادات تعلمناها سابقا”،لسوء الحظ ليس كل العادات التي تعلمناها سابقا” جيدة ولذلك نحن بإستمرار نحاول أن نتطور .في السطور القادمة سأقدم لك عزيزي القارئ 30 عادة يمكن أن تحدث تغيير مذهل في حياتك إذا طبقتها.

السر هنا في أنه عليك معاملة هذه العادات على أنها مرجع لك،وحاول تطبيق عادة واحدة منها كل شهر ،وبهذه الطريقة يمكنك مع الوقت إستيعاب هذه العادات وفهمها وتطبيقها بالكامل،بينما تستمتع بالتطور المذهل الذي تلمسه شهريا”.

العادات الواردة هنا تنقسم إلى عادات صحية وعادات تطوير ذاتي وتنمية شخصية وعادات لزيادة الإنتاجية العمل.

 العادات الصحية

1) مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا”.

وخاصة إذا كنت تعمل في وظيفة لا تبذل أي مجهود حركي (مثل العمل داخل المكاتب)،من الضروري جدا”ممارسة الرياضة وعلى الأقل 30 دقيقة يوميا”،تذكر يا صديقي أن العقل السليم في الجسم السليم.

2) تناول إفطارك قبل الذهاب للعمل يوميا”.

وجبة الإفطار واحدة من أهم الوجبات اليومية،فهي تعطيك طاقة لبداية اليوم،وللأسف الكثير منا يتجاهلها،أنا شخصيا” أتناول قطعتين من خبز التوست مع عصير فواكه.

3) خذ قسطا” مريحا” من النوم يوميا”بما يعادل 8 ساعات.

التقليل من النوم ليست فكرة جيدة،فالبعض يعتقد أنه يكسب وقتا” أكثر عن طريق التقليل من النوم،لكنك في الواقع تكسب الكثير من التوتر والقلق والتعب الجسدي الذي ينعكس سلبا” على قرارتك وتصرفاتك.أعتقد أن ثمانية ساعات يوميا” مناسبة للبالغين ،مع قيلولة إختيارية 20 دقيقة بعد الظهر.

4) تجنب الاكل ما بين الوجبات.

الاكل بين الوجبات هو أفضل وسيلة لزيادة وزنك!! وأعني بذلك ألا تتناول الأكل غير الصحي Junk food ولكن بعض من الأكل الصحي يفيد طبعا”.

5) تناول خمس قطع من الفواكه والخضراوات يوميا”.

إن أجسامنا وعقولنا تعشق الخضراوات والفواكه لما فيها من ألياف نافعة،لذلك أنا أنصح بتناول أكبر قدر ممكن منها يوميا”،أخصائيي الصحة العامة والتغذية ينصحون بتناول خمس قطع كما أوردتها هنا.

6) تناول السمك ولو مرة واحدة أسبوعيا“.

السمك يحتوي على مادة أوميجا 3 التي فيها فوائد جمة للجسم،ومنها تقليل الكوليسترول الضار بالجسم،على الأقل وجبة واحدة أسبوعيا”تكفي لإحتياجاجتك من هذه المادة المفيدة.

7) إشرب كوبا” واحدا” من الماء عندما تسيقظ صباحا”يوميا”.

عندما تستيقظ في الصباح فإن جسمك يكون فاقد للسوائل وفي حالة تشبه الجفاف،إشرب كوبا” واحدا” من الماء يوميا”على الأقل صباحا”،إجعل هذه العادة يومية في حياتك لتعويض فقدانك للسوائل أثناء النوم وتقوية تركيزك.

8) تجنب شرب الصودا.

الصودا الموجودة في المشروبات الغازية هي واحدة من أكثر المواد ضررا” لجسمك،قلل من تناولها للحد الأدنى ولاحظ جسمك بعد ذلك، سوف تكون ممتنا”لي لإخبارك بذلك.

9) حافظ على جسمك نظيفا”.

أنا لا أنصحك بقضاء الكثير من الوقت امام المرآة،لكن لا بأس بقضاء بعض الوقت أمامها والعناية بمظهرك لأن ذلك مهم جدا” لمن تقابلهم يوميا”.

10) إذا كنت مدخنا” فتوقف عن ذلك.

ليس هناك أي سبب منطقي يدفعك للتدخين ،كما أن الإمتناع عنه بات ممكنا”.وتأكد تماما” أن التدخين لن يحل مشاكلك ولن يريح أعصابك بل سيزيد توترك.

11) إذا كنت تتناول الكحوليات فتوقف عن تناولها.

إن تناول المشروبات الكحولية لن يحل مشاكلك مطلقا”بل يمكن أن يزيدها بالتسبب بمشاكل صحية لك. (ملاحظة المترجم:نحن المسلمين لا نتناول المشروبات الروحية أصلا” بسبب حرمتها في شريعتنا)

12) إستخدم الدرج بدلا” من المصعد في تحركاتك.

هذه مجرد مساعدة بسيطة لك لكنها عظيمة الفائدة على المدى البعيد،لا تستخدم المصعد في العمل بالذات وسوف تلمس الفرق.

أتوقف هنا عن تكملة الترجمة وسوف أوافيكم بالجزأ الثاني  من المقالة فيما بعد،و الآن أصدقائي أود أن أعرف رأيكم في هذه العادات الصحية،وكم منكم سيستفيد منها،وهل أعددتم قائمة مثلها؟! أنا شخصيا”إستفدت منها جميعا”والمفضلة لدي شرب الماء في الصباح وتناول الإفطار دائما”.شاركونا ملاحظاتكم.

الوسوم: , , , , , , , ,

التصنيف: أفكار للبيع, مهارات النجاح

طباعة: اضغط هنا للطباعة اضغط هنا للطباعة

نبذة عن الكاتب بلال موسى: مرحبا بكم في مدونتي >>>للذين لا يعرفونني اسمي: بلال موسى>>> خريج كليةالطب والعلوم الصحية سنة 1993 قسم المختبرات الطبية (الطب المخبري)، هوايتي وعشقي الأول القراءة والكتابة في مجال التطوير الذاتي والتنمية البشرية، قارئ نهم للكتب المترجمة بالعربية الأكثر مبيعا في أمريكا.حاصل على دبلوم برمجة لغوية عصبية NLP،ودورة مهارات التفكير coRT thinking by De Bono محب للنجاح والابداع والتغيير>>متفائل دائما وطامح لمستقبل مشرق وعظيم. مؤلف لثلاث كتب أحدهم في الحرية المالية،والثاني في النجاح في العمل، والأخير مقالات إبداعية،وحاصل منذ أغسطس 2015 على شهادة مدرب معتمد في الخطابة والتدريب من الخبير جون سي ماكسويل. هذا مختصر مفيد،والبقية تأتي…. مشاهدة مواضيع الكاتب.

تعليقات (16)

خلاصة التعليقات

  1. nasri قال:

    دائما تتحفنا بالجديد المفيد أيها المعلم . لك المحبة والإحترام…

  2. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    نصائح صحية مفيدة وفي متناول الجميع بإنتظار الجزء الثاني .
    تحياتي

  3. كلام رائع …
    أشكرك على مجهوداتك لنقل ما هو مفيد …
    لقد قمت بنشر هذه المقاله لأصدقائي في فيس بوك
    تحياتي

  4. بعض التصرفات والنصائح معروفة، ولكننا بحاجة إلى جمعها في مكان واحد وتذكرنا بها بأسلوب مميز كهذا.
    شكرا” على جميل ترجمتك….

  5. منى العراق قال:

    شكرا” جزيلا”… لكن أنا عندي مشكلة أني قرأت كثيرا عن تطوير الذات لكن لم أطبق ولا شيء منها، وكل يوم أقول غدا” ويأتي الغد ولا أفعل شيء !!!

  6. محمد قال:

    مقال جيد ونصائح جميلة ولكن لو تعاهد الواحد منا أن يطبق نصيحة واحدة يوميا فقط ،مع الأستمرار بها لتشكل لنا شخص صحي في غضون شهر واحد فقط.
    شكراً لك على ترجمتك للمقال وتقبل مروري.

  7. ملكة البزنس قال:

    الله يعطيك العافيه
    نصائح من ذهب

  8. merna قال:

    بالفعل وليس المعرفه يمكننا الاستفاده …
    ان شاء الله نحاول وربنا معانا…
    شكرا لك

  9. نجاح قال:

    عادات مفيدة أعجبتني، وجاري التطبيق ….
    شكرررررررررررراً

  10. anees قال:

    دوماً في الآفاق يقبع مكان يتنافس عليه الكثيرون !!
    فإذا كان هدف ( فمن أسمى الأهداف الأخذ بيد الآخرين نحو تحقيق أهدافهم)
    واذا كانت غايه ( فمن أجل الغايات مساعدة الأخرين دون مقابل)
    خطىً مباركة تستحق الشكر والتقدير والإمتنان عليها أستاذي القدير/ بلال موسى
    أسعدتني كثيراً كتاباتك وإختياراتك الرائعة دوماً.
    أتابع عن كثب كل تدويناتك وإن كنت لا أكتب إليك كثيراً فشكرك في الأعماق.
    وليس بالبعيد أن تكون لي حكاية معكم …
    مرة أخري جُل شكري وتقديري لك ولكل العاملين في فريقك !!

  11. همس المشاعر قال:

    كلام جميل وإلى الأمام يا أستاذ/ بلال.

  12. manar قال:

    chokran 3ala almajhoud arrai3.ja3alaho llaho fi mizan hasanatik

  13. نصائح مفيدة بحق.. وقد جربت سابقاً أكثر من واحدة منهم،كشرب الماء صباحاً وبعض التمارين الرياضيه الخفيفه… وكان يومى يختلف فعلاً…

  14. محمد العسيري قال:

    أستغفر الله العظيم
    أستغفر الله العظيم
    أستغفر الله العظيم
    أحبتي الكرام أحتاج دعواتكم — وأسأل الله أن يوفقكم في دنياكم وآخرتكم وأن يسعدكم جميعا ويرزقكم من فضله الكريم.
    من ابها.

  15. هند هاشم قال:

    هذه العادات فعلاً مهمة كما أن الإقلاع عن بعض العادات الضارة مهم جدا للتطوير الذاتي.

أكتب تعليق